Żyjemy w czasach, kiedy większość z nas prowadzi siedzący tryb życia. Często pracujemy przed komputerem lub przez telefon, a nie mamy czasu na aktywność fizyczną. W takim trybie życia bardzo ważne jest, aby pamiętać chociaż o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
Ile wody powinien pić dorosły człowiek?
Przeciętna osoba dorosła powinna pić około 2 litrów wody dziennie. Jest to ilość, która pomoże utrzymać organizm w odpowiedniej kondycji i zapobiec wielu chorobom. Pamiętaj, że przy większej aktywności fizycznej lub w upalne dni możesz potrzebować więcej płynów. W takich sytuacjach warto sięgać po napoje izotoniczne, które dodatkowo uzupełnią straty wody z organizmu.
Wypicie 2 i więcej litrów wody zdaje się być dużym wyzwaniem, jednak nic bardziej mylnego. Aby to sobie ułatwić, warto postawić kubek z napojem lub butelkę obok swojego stanowiska pracy. Dzięki temu nawet bez użycia świadomości będziesz po nie sięgać w ciągu dnia i nawet nie zauważysz, kiedy zniknie cała porcja.
Dlaczego woda jest tak ważna?
Woda jest niezwykle ważna dla naszego organizmu, ponieważ stanowi aż 60% jego masy. Pełni wiele istotnych funkcji, takich jak:
- regulacja temperatury ciała,
- transport substancji odżywczych do komórek,
- usuwanie z organizmu produktów przemiany materii.
Jej niedobory mogą powodować wiele problemów zdrowotnych, takich jak:
- zmęczenie,
- osłabienie,
- senność,
- bóle głowy,
- skoki ciśnienia.
Ponadto dalekosiężne skutki braku nawodnienia mogą prowadzić do poważnych chorób, których wyleczenie nie tylko będzie kosztować Cię mnóstwo czasu spędzonego w gabinetach u specjalistów, ale także pieniędzy.